Термины тренировки дня
  • AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.
  • HE (Hip Extension) – подъем таза лежа на спине/ягодичный мостик
  • HSPU (Hand Stand Push Up) – отжимания в стойке на руках
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) – грести

​Разминка

5 раундов

- 20 AS
- 20 KBS
- 20 Sit-up
- 20 HE


Работа над техникой

15 Минут

- HSPU


Силовой блок

5 подходов

- 5 BS


WOD

15 интервалов

- Row (100 метров)
- Отдых (40 секунд)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ