Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
Разминка:
  • 30 JJ
  • 20 русских махов гирей
  • 10 Тяга гири к подбородку
  EMOM 12 минут:
WOD:
  • 100 WB
  • 30 DU ( в начале каждой минуты)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ