Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • MBSC (Medicine Ball Squat Cleans) – взятие медицинского мяча на грудь в сед
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • HPC (Hang Power Clean) – взятие штанги на грудь с виса
  • Strict Pull-up – строгие подтягивания
  • Strict T2B – строгие подносы ног к перекладине
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Rest – отдых
  • BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.

​Разминка

- 50 JJ
- 50 MBSC
- Sit-up


Силовой блок

5 подходов
- CLN+ HPC (ниже колена)+ HPC (выше колена)


EMOM

5-6 Strict Pull-up
5-6 Strict T2B
WOD

- WB (3 min)
- Rest (1 min)
- BJO (3 min)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ