Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Burpee – бурпи
  • Shoulder Press – жим стоя
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • KBC (Kettlebell Clean) – взятие гирь на грудь
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
Разминка

EMOM 14 минут

Силовой блок

5 подходов

  • 5 Shoulder Press

WOD

5 RFT

  • 8 KBC (2 гири)

  • Перенос 2-х гирь у груди (20 метров)

  • 2 RC

После тренировки

4 круга

  • Планка (2 минуты работы / 1 минута отдыха)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ