Термины тренировки дня
  • GM (Good Morning) – наклоны вперед с грифом на плечах
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
  • HC (Hang Clean) – взятие штанги на грудь с виса

Разминка

4 раунда

  • 10 GM (с гифом)

  • 10 OHS(с грифом) 

  • 10 BFB

Силовой блок

EMOM 15 минут

  • 1 CLN(85-90%) 

4 подхода

WOD
  • 100 T2B

  • 6 HC(в начале каждой минуты) 

Вес штанги – 60/40 кг.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ