Термины тренировки дня
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • KSDHP (Kettleball Sumo Dead Lift High Pull) – тяга гири к подбородку
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • HS (Hang Snatch) – рывок с виса в сед
  • SP (Snatch Pull) – рывковая тяга
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
  • T2B (Toes to Ba – подносы носков к перекладине
Разминка

5 раундов

  • 10 OHS(с грифом) 

  • 10 KSDHP

  • 10 BFB

Силовой блок

4 подхода

4 подхода

  • 4 SP

WOD

AMRAP 12 минут

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ