Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • Shoulder Press – жим стоя
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • B2B (Burpee to Bar) – берпи с выпрыгиванием и касанием турника
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
Разминка

21 раунд

20 секунд работы/ 10 секунд отдыха

  • Бег на месте

  • JJ

  • ABike

Силовой блок

5 подходов

  • 5 Shoulder Press

WOD

EMOM 14 минут

После тренировки

4 круга

1 минута работы / 1 минута отдыха

  • Планка с весом (10 – 15 кг.)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ