Термины тренировки дня
  • Assault Air Bike – кардио тренажер
  • Row (Rowing) – грести
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • Burpee – бурпи
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • Tabata – вид тренировки, который подразумевает 20 секунд выполнения упражнения на максимальном усилии. Отдых после 20 секунд работы – 10 секунд. Результатом считается наименьшее количество повторений выполненных в одном из раундов.
  • DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели
  • WHS (Wall Hand Stand) – стойка на руках у стены
  • BJ (Box Jump) – запрыгивание на коробку
  • BH L-Hold (Bar Hang L-Hold) – удерживания уголка в висе на турнике

Разминка

3 раунда

- Assault Air Bike (1 минута)
- Row (1 минута)

- Отдых (1 минута)



EMOM 14 минут


- 10 Burpee
- 3-4 BMU



TABATA 12 минут


- DBS
- WHS
- BJ
- BH L-Hold

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ