Tabata

pull-up (подтягивания) - 6 кругов по 20 секунд через 10 секунд

push-up (отжимания) - 6 кругов по 20 секунд через 10 секунд

sit-up (пресс) - 6 кругов по 20 секунд через 10 секунд

Air Squat (приседания) - 6 кругов по 20 секунд через 10 секунд

Tabata - это формула проверки выносливости. Упражнение подразумевает 20-секундную интенсивную работу с последующим 10-секундным отдыхом.

Это упражнение поможет проверить, насколько вы можете держать темп выполнения упражнения.

Результатом упражнения является наименьшее количество повторений, которое вы показали в один из 20-секундных отрезков.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ