Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) – калории
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • PS (Power Snatch) – рывок штанги в стойку
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • BP (Bench Press) – жим лежа
  • BR (Barbell Row) – тяга штанги в наклоне
  • GHD Sit-up – пресс на тренажере GHD
Разминка

EMOM 10 минут

Силовой блок

4 подхода

  • 3 PS

4 подхода

5 подхода

  •  8 BP

5 подходов

  • 10 BR

WOD

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ