Термины тренировки дня
  • GS (Goblet Squat) – приседания с отягощением перед собой
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • KBSU (Kettlebell Box Step Up) – зашагивание на тумбу с гирей
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
  • Shoulder Press – жим стоя
  • TGU (Turkish get-up) – турецкий подъем с гирей
Разминка

3 круга

  • 10 GS

  • 10 KBS

  • 10 KBSU

  • 10 KBS

Силовой блок

Найти персональный максимум в упражнении

  • 1 Thruster

5 подходов

  • 8 Shoulder Press

После тренировки

  • 30 TGU

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ