Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • SBOS (Slam Ball Over the Shoulder) – переброс мяча через плечо
  • SBW (Slam Ball Walk) – перенос мяча на груди
  • SBS (Slam Ball Squat) – приседания с мячом
  • GHD Sit-up – пресс на тренажере GHD
Разминка

  • Бег (15 минут)

Силовой блок

EMOM 10 минут

WOD

AMRAP 15 минут

  • 6 SBOS 70/50 кг.

  • SBW (20 метров)

  • 6 SBS

  • 20 GHD Sit-ups 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ