Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • HSHS (Hang Snatch Half Squat) – рывок с виса в полуприсед
  • HS (Hang Snatch) – – рывок с виса в сед
  • SP (Snatch Pull) – рывковая тяга
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • KB Snatch (Kettlebell Snatch) – рывок гири
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
Разминка

10 раундов

  • Row(100 метров) 

  • 30 DU 

Силовой блок

4 подхода

  • 3 HSHS+ 1 HS

4 подхода

  • 4 SP 

WOD

  • 5 RFT

  • 10+10 KB Snatch

  • 2 RC (безног)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ