Термины тренировки дня
  • BC (Bear Crawl) – медвежья походка
  • DC (Duck Crawl) – ходьба гуськом
  • SC - (Spiderman Crawl) – походка спайдермена
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
  • BP (Bench Press) – жим лежа
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • Row (Rowing) – грести
Разминка

5 раундов

  • BC (10 метров)

  • DC (10 метров)

  • SC (10 метров)

Работа над техникой

15 – 20 минут

Силовой блок

5 подходов

  • 5 BP

WOD

10 RFT

  • Row(200 метров) 

  • Отдых (1 минута)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ