Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу

Разминка
WOD
Каждые три минуты (15 минут)
  • 400 метров бега 15 Thrusters
  • 10 BFB (45/30 кг.)  
После тренировки
3 круга
  • Планка (2 минуты)
  • Отдых (1 минута)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ