Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • BP (Bench Press) – жим лежа

Разминка:

3 круга

Row (1000 метров)

3 минуты отдыха

WOD:

EMOM 30 минут

5 BS

DL

5 BP

Вес штанги для упражнений 70-80 % от веса тела.


ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ