Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • Rest – отдых
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • EMOM (Every Min Of the Min) – – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • HSPU (Hand Stand Push Up) – отжимания в стойке на руках
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • Cal (Calories) – калории
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди

Разминка:

5 раундов

Row (1 минута) 

- Rest (1 минута)

- SkiErg (1 минута)

- Rest (1 минута)

 

EMOM 12минут

DL

10 HSPU

 

WOD:

AFAP

30-20-10

-  Cal Row  

-  CTB Pull-ups

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ