Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • Burpee – бурпи
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
Разминка

5 раундов

  • Row

  • Burpee(с прыжком на 15 см. вверх)
  • Отдых

  • Row

  • 30 DU+ WB(до конца минуты)

  • Отдых

На каждое упражнение и отдых отводится по 1 минуте

Силовой блок
EMOM 10 минут
  • 2 FS(80%)
ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ