Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Burpee – бурпи
  • Snatch – рывок штанги в сед
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • GHD Sit-up – пресс на тренажере GHD
Разминка

EMOM 16 минут
  • 12/15 cal ABike
  • 15 WB
  • 15 Burpee
  • 1 минута отдыха

Силовой блок

EMOM 10 минут

4 подхода

  • 6 BS

WOD

3 RFT

  • 25 cal SkiErg

  • 25 GHD Sit-up


ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ