Термины тренировки дня
  • BSU (Box Step-up) – зашагивания на коробку
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • SR (Shuttle Run) – челночный бег
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
Разминка

15 раундов

30 секунд работы / 15 секунд отдыха

  • Бег на месте

  • BSU

  • KBS 

EMOM 12 минут

WOD

5 RFT

  • 10 SR (10 метров)

  • 100 DU 

  • 2 RC 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ