Термины тренировки дня
  • BC (Bear Crawl) – медвежья походка
  • DW (Duck Walk) – утиная походка
  • SC (Spiderman Crawl) – походка паука
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • EMO3M (Every 3 min Of 3 Min) – выполнение упражнения в начале каждой третьей минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • DBB (Dumbbell Burpee) – берпи с гантелями
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
Разминка

5 раундов

  • BC (10 метров)

  • DW (10 метров)

  • SC (10 метров)

Работа над техникой

15-20 минут

  • HSW (с препятствием)

WOD

EMO3M 18 минут

  • 16 cal ABike + 8 DBB + 2 RC
ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ