Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) – грести
  • BP (Bench Press) – жим лежа
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
Разминка

10 кругов

  • Row(500 метров) 

2 минуты отдыха

Силовой блок

5 подходов

  • 5 BP (70%)

WOD

EMOM 10 минут

  • 1 RC (без ног)

После тренировки

  • 100 Sit-ups

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ