Термины тренировки дня
  • GM (Good Morning) – наклоны с графом на плечах
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу
  • MS (Muscle Snatch) – рывковая протяжка
  • SB (Snatch Balance) – рывковый баланс, рывковый уход
  • Snatch – рывок
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • SP (Shoulder Press) – жим стоя
Разминка

4 раунда

  • 10 GM (20/15 кг.)

  • 10 OHS (20/15 кг.) 

  • 10 BFB

Силовой блок

3 подхода

  • 3 MS + 3 SB

5 подходов

WOD

5 RFT

  •  4 RMU

  • 13 SP (60/40 кг.)

Затем

  • 4 RMU

  •  7 SP (80/55 кг.)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ