Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Burpee – бурпи
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • Snatch – рывок штанги в сед
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • DBB (Dumbbell Burpee) – берпи с гантелями
  • DBSU (Dumbbell Box Step-up) – зашагивания на коробку с гантелями
Разминка

EMOM 12минут

Силовой блок

3 подхода

4 подхода

WOD

  • 4 RFT

  • 10 DBB

  • 10 DBSU

Вес гантели – 10/15 кг.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ