Термины тренировки дня
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • Push up – отжимания
  • V-Up – V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • BP (Bench Press) – жим лежа
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели
  • OHDL (Over Head Dumbbell Lunges) – выпады с гантелей над головой
Разминка

5 раундов

Силовой блок
5 подходов
  • 5 BP

Следующее упражнение

  • 60 подтягиваний обратным хватом
WOD

  • AMRAP 10 минут

  • 10 DBS

  • 10 метров OHDL

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ