Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • Burpee – бурпи
  • BP (Bench Press) – жим лежа
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • HSPU (Hand Stand Push Up) – отжимания в стойке на руках
  • RD (Ring Dips) – отжимания в кольцах
  • Push up – отжимания
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
Разминка
EMOM 16 минут

  • 10/12 cal SkiErg

  • 30 DU

  • 12 Burpee

  • 30 DU

Силовой блок

5 подходов

  • 8 BP

WOD

AFAP

21-15-9

После тренировки

  • 100 Sit-ups (с мячом)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ