Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) – грести
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • PU (Pull-up) – подтягивания на турнике
  • Push up – отжимания
  • AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения
Разминка

EMOM 10 минут

WOD

AFAP

  • Row(1600 метров) 

  • 100 PU

  • 200 Push-ups

  • 300 AS

  •  Row (1600 метров)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ