Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • Snatch – рывок штанги в сед
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • PP (Push Press) – жимовой швунг
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири

Разминка

EMOM 12 минут

  • 12/15 cal ABike

  • 15 AS

Силовой блок

4 подхода

WOD

5 RFT

  • 10 PP(60/40 кг.) 

  • 15 KBS(32/24 кг.) 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ