Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • BGM (Barbell Good Morning) – наклоны вперед с грифом на плечах
  • HS (Hang Snatch) – рывок с виса в сед
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • GHD Sit-up – пресс на тренажере GHD
  • PU (Pull-up) – подтягивания на турнике
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
Разминка

EMOM 12 минут

  • 10/12 Cal SkiErg

  • 12 OHS (15/20 кг.) 

  • 12 BGM

EMOM 10 минут

WOD

5 RFT

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ