Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) – калории
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • CTB PU (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
Разминка

5 раундов

  • 10/12 cal ABike + DU (1 минута)

  • Отдых (1 минута)

  • 10/12 cal ABike + WB

  • Отдых (1 минута)

* DU и WB выполнять до конца минуты

WOD

EMOM 20 минут

  • 10 OHS 45/30 кг.

  • 10 CTB PU

После тренировки  

  • Планка (показать максимальное время)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ