Overhead Squat (приседания со штангой над головой)

3-3-3-3-3

- 5 подходов

- 3 повторения

Приседания со штангой над головой, по формуле 3-3-3-3-3, выполняется с максимально возможным на 3 повторения весом.

Перед началом упражнения необходимо усиленно разогреть все мышцы для того, чтобы избежать травмы.

Для того чтобы найти свой максимальный вес на три повторения, начните выполнять упражнение с грифом. Добавляйте по 5-10 кг. в каждом подходе, пока не найдете свой максимум.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ