Military Press​ (жим стоя)

3-3-3-3-3

- 5 сетов

- 3 повтора

2 минуты отдыха между повторами

Жим стоя по формуле 3-3-3-3-3 выполняется с максимально возможным на 3 повторения весом.

Перед началом упражнения необходимо усиленно разогреть все мышцы для того, чтобы избежать травмы.

Для того чтобы найти свой максимальный вес на три повторения, начните выполнять упражнение с грифом. Добавляйте по 5-10 кг. в каждом подходе, пока не найдете свой максимум.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ