Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • SR (Shuttle Run) – челночный бег
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
Разминка

10 минут

  • 100 метров Row (25 гребков в минуту)

  • 100 метров Row (30-32 гребка в минуту)

  • 100 метров Row (38-40 гребков в минуту)

WOD

5 RFT

  • 10 SR (10 метров)

  • Row (500 метров)

После тренировки

5 подходов

  • 3 BS (70-80%)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ