Термины тренировки дня
  • GS (Goblet Squat) – приседания с отягощением перед собой
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • KBT (Kettlebell Thrusters) – трастеры с гирями
  • HPC (Hang Power Clean) – взятие штанги на грудь с виса
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • Row (Rowing) – грести
Разминка

6 раундов

  • 10 GS

  • 10 KBS

  • 10 KBT

Силовой блок

4 подхода

  • 3 HPC

4 подхода

WOD

AFAP

  • Row(500 метров) 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ