Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • Burpee – бурпи
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • KC (Kettlebell Clean) – взятие гири на грудь в сед
  • KJ (Kettlebell Jerk) – толчок гири
  • KBSO (Kettlebell Box Step Over) – перешагивание через коробку с гирями
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
Разминка

EMOM 12 минут

Силовой блок

4 подхода

WOD

6 RFT

  • 6 KC (32/24-16 кг.)

  • 6 KJ (32/24-16 кг.)

  • 6 KBSO

После тренировки

  • 100 Sit-ups

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ