Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • CLN (Clean) – взятие штанги на грудь
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
Разминка

24 раунда (20 секунд работы / 10 секунд отдыха)

  • JJ

  • DU 

  • Бег на месте с высоким подниманием колена

EMOM 14 минут

  • 3 RMU / 3 BMU

  • 3 CLN (70%)

5 RFT

  • 15 ABike

  • 6 DL (60%) 

После тренировки

4 круга

  • Планка (2 минуты работы / 1 минута отдыха)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ