Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • HKR (High Knees Running) – бег с высоким подниманием бедра
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • BBJO (Burpee Box Jump Over) – берпи с перепрыгиванием через коробку
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести

Разминка 12 минут:

30 секунд работы/30 секунд отдыха

JJ

Русские махи гири

HKR

Sit-up

Работа над техникой:

15 минут

HSW

WOD:

3 RFT

10 DL 110/80 кг.

20 BBJO 

30 cal row 

После комплекса:

Работа = отдых

3 круга

Plank

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ