Термины тренировки дня
  • GM (Good Morning) – наклоны вперед с грифом на плечах
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
Разминка

5 раундов

  • 10 GM (с грифом)

  • 10 OHS(с грифом) 

  • 10 BFB

WOD

10 RFT

  • 3/5 RMU

  • HSW(10 метров) 

После тренировки

Планка

4 круга

  • на правом боку (1 минута)

  • на левом боку (1 минута)

  • на локтях прямо (1 минута)

  • отдых (1 минута)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ