Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) – грести
  • HS (Hang Snatch) – рывок с виса в сед
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • SBSP (Seated Barbell Shoulder Press) – жим штанги сидя на скамье
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
Разминка

  • Row(15 минут) 

Силовой блок

EMOM 12 минут

  • 4 HS(60/40 кг.) + 4 RMU

  • 50 DU

5 подходов

  • 8 SBSP

WOD

AMRAP 7 минут

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ