Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) – калории
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • Push up – отжимания
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди
  • OHL (Overhead Lunges) – выпады со штангой над головой
  • PS (Power Snatch) – силовой рывок в стойку
  • S2OH (Shoulder to Overhead) – поднятие штанги над головой с плеч любым способом
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
Разминка

5 раундов

Работа над техникой

10 – 20 минут

WOD

3 RFT

5 минут отдыха

3 RFT

  • 20 OHL(40/30 кг.) 

  • 10 PS (40/30 кг.)

5 минут отдыха

3 RFT

  • 15 S2OH (40/30 кг.)

  • 15 T2B
ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ