Термины тренировки дня
  • AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • SR (Shuttle Run) – челночный бег
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
  • Burpee – бурпи
AMRAP 10 минут

  • 30 JJ

  • 10 KBS 

  • 30 DU  

10 раундов

Каждые 2 минуты через минуту отдыха

  • SR(10 отрезков по 10 метров) + 12 T2B

  • Burpee(в оставшееся до конца 2 минут время)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ