Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) – калории
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • MBBSU (Medicine Ball Box Step-up) – зашагивания на коробку с медицинским мячом
  • BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • BP (Bench Press) – жим лежа
  • SPU (Strict Pull-up) – строгие подтягивания
Разминка

5 раундов

  • 10 cal SkiErg

  • 10 WB 

  • 10 MBBSU

Силовой блок

4 подхода

  • 6 BS

WOD

EMOM 20 минут

  • 5 BP (70%)

  • 5 SPU (обратным хватом)

После тренировки

12 раундов

  • 15 секунд работы / 5 секунд отдыха

  • Лодочка на пресс

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ