Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • BC (Bear Crawl) – медвежья походка
  • HS (Hang Snatch) – рывок с виса в сед
  • DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели
  • LJ (Long Jump) – прыжки в длину
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
Разминка

5 раундов

- Row (200 метров)
- BC (20 метров)



Силовой блок

5 подходов

- 3 HS



EMOM 21 минута

- 12 DBS
- 5 LJ (2/1.5 метра)
- 2 RC


После тренировки

2 подхода

- Plank (работа=отдых)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ