Термины тренировки дня
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • V-Up – V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • JJ (Jumping Jack) – при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
  • Burpee – бурпи
  • E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
  • T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине
  • BJ (Box Jump) – запрыгивание на коробку

Разминка

4 раунда
- 50 DU
- 10 V-up
- 50 JJ
- 10 burpee


E2O2M 6 минут

- 4 FS


EMOM 24 минуты

- ½ RC
- 10 T2B
- 14 BJ

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ