Термины тренировки дня
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.
  • CLN (Clean) – – взятие штанги на грудь
Разминка

7 раундов

  • Abike (1 минута)

  • Отдых (1 минута)

WOD

EMO2M 20 минут

*CLN (в оставшееся до окончания 2 минут время) 

После тренировки

  • Максимальное время в планке (1 персональный максимум)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ