Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) – грести
  • PS (Power Snatch) – силовой рывок в стойку
  • OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • Cindy – бенчмарк/ стандартный комплекс. В этом комплексе нужно закончить как можно больше раундов, состоящих из 5 подтягиваний / 10 отжиманий / 20 приседаний, за 20 минут.

Разминка

10 раундов

Row

200 метров гребли через 40 секунд отдыха

Силовой блок

5 подходов

3 PS + 3 OHS

WOD

EMO2M 20 минут

6 DL + Cindy (1 раунд)

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ