Термины тренировки дня
  • GS (Goblet Squat) – гоблет приседания / фронтальные приседания с гирей на груди
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • V-Up – V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках
  • EMO2M (Every min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • T2R (Toes to Rope) – подносы ног к канату / подносы ног в висе на канате
  • HC (Hang Clean) – взятие штанги с виса
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • SPU (Strict Pull-up) – строгие подтягивания

Разминка

5 раундов

10 GS

10 KBS

10 V-Up

Работа над техникой

15 минут

- HSW

EMO2M 8 минут

- 8 T2R

- 5 HC

Выполняйте взятие с весом из расчета 60 % от вашего максимума

Пример выполнения упражнения T2R

EMOM 10 минут

- 5 SPU

Выполняйте подтягивания обратным хватом.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ