Термины тренировки дня
  • Assault Air Bike – кардио тренажер
  • SkiErg – кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • Rest – отдых
  • RC (Rope Climb) – подъем по канату
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • EMO2M (Every min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • Burpee – бурпи

​Разминка

5 раундов

- Assault Air Bike (1 min)

- SkiErg (1 min)

- Rest (1 min)

Если у вас в зале нет одного из тренажеров его можно заменить либо греблей, либо прыжками на скакалке.

8 раундов

- 1-2 RC (без ног/киппингом)

Выполняйте раунд каждые 90 секунд

Силовой блок

5 подходов

- 10 тяг штанги в наклоне обратным хватом

WOD

EMO2M 10 минут

- 100 DU + 10 Burpee


ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ