Термины тренировки дня
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • C&J (Clean and Jerk) – взятие штанги на грудь и толчок
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой

Разминка:

EM02M10 минут

100DU

Силовой блок:

5 подходов

2 CLN + 2 Jerk

WOD:

EMOM18 минут

16/14 calrow  (для мужчин/для женщин)

3-5BMU

14 BJO 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ