Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) – калории
  • Row (Rowing) – грести
  • Push up – отжимания
  • ABike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
  • WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели
  • DBT (Dumbbell Thruster) – трастеры с гантелями
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • RMU (Ring Muscle Up) – выходы силой на кольцах
Разминка

EMOM 10 минут

  • 15/12 cal Row

  • 10 Push – ups

Кардио

  • 100 cal Abike

  • 10 WB (в начале каждой минуты)

WOD

AFAP

  • 100 DBS (22/15 кг.)

  • 80 cal row

  • 60 DBT

  • 40 RMU/BMU

Ограничение по времени

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ